Abuzul emotional e greu de recunoscut tocmai pentru ca nu lasa urme vizibile. Nu e vorba de o lovitura sau o rana fizica, e vorba de un tipar persistent prin care o persoana incearca sa controleze, sa submineze sau sa destabilizeze emotional o alta persoana.
Multi oameni care traiesc in astfel de relatii isi pun la indoiala propria judecata: poate exagerez, poate asa sunt toate relatiile, poate eu sunt problema. Nu este adevarat.
Ce este abuzul emotional
Abuzul emotional consta in incercarea persistenta de a controla alta persoana folosind reactii si mecanisme emotionale. Abuzatorul poate sa nu isi dea seama ca este abuziv sau poate crede ca isi protejeaza partenerul. Asta nu reduce insa impactul asupra victimei.
Important de inteles: abuzul emotional nu inseamna certurile ocazionale dintr-o relatie, o despartire dificila sau ceva spus o data care a ranit neintentonat. Abuzul este un tipar, nu un incident izolat.
Cum arata abuzul emotional: semne frecvente
Abuzul emotional poate lua multe forme. Cateva dintre cele mai frecvente includ: neincrederea constanta, verificarea telefonului, buzunarelor sau activitatilor partenerului; tratarea cu dispret, criticism repetat, porecle sau injosire; rusinare si invinovatire sistematica; retinerea afectiunii sau ignorarea ca forma de pedeapsa.
La acestea se adauga: incercarea de a izola partenerul de familie si prieteni; amenintari cu parasirea sau chiar cu sinuciderea pentru a impiedica plecarea; acuzatii frecvente de minciuna sau inselaciune fara dovezi; controlul comportamentelor: cu cine se intalneste, ce imbraca, ce activitati are, unde lucreaza.
Un semn deosebit de distructiv este gaslighting-ul: abuzatorul face victima sa se indoiasca de propria judecata atunci cand aceasta incearca sa adreseze comportamentul abuzator. Rezultatul e confuzie, auto-indoiala si izolare.
De ce e greu sa iesi din astfel de relatii
Abuzul emotional functioneaza in cicluri. Dupa perioade de control si umilire urmeaza adesea scuze, romantism si comportament afectuos. Acest ciclu creeaza confuzie si speranta si face foarte dificila decizia de a pleca.
Abuzatorii emotionali nu stiu intotdeauna alt mod de a fi in relatii. Daca sunt dispusi sa lucreze asupra lor, schimbarea e posibila dar nu garantata si nu este responsabilitatea victimei sa o produca.
Ce poti face
Primul pas este siguranta fizica si emotionala. Nu minimiza abuzul emotional comparativ cu cel fizic. Impactul asupra stimei de sine, sanatatii mentale si calitatii vietii este la fel de real.
Cauta sprijin in prieteni, familie sau grupuri de suport. Izolarea e unul dintre efectele abuzului emotional, de aceea reconectarea cu oameni de incredere e esentiala.
Cum poate ajuta psihoterapia
Sedintele individuale de psihoterapie te pot ajuta sa intelegi impactul pe care abuzul l-a avut asupra ta si sa evaluezi daca relatia mai poate functiona; sa identifici tiparele tale de relationare si sa construiesti unele noi, mai sanatoase; sa iti reconstruiesti increderea in tine si in judecata proprie; sa dezvolti strategii concrete de interactionare sau de iesire dintr-o relatie abuziva; sa iti identifici nevoile emotionale si sa gasesti moduri de a le satisface.
Daca abuzatorul isi constientizeaza comportamentul si este dispus sa lucreze, terapia de cuplu poate fi un pas urmator. Totusi, lucrul individual ramane recomandat indiferent de directia relatiei.
Daca treci printr-o relatie in care te simti controlat, umilit sau destabilizat emotional, sunt disponibil pentru sedinte individuale fata in fata si online. Nu trebuie sa duci asta singur.
